ale bcaa

Maniek współczuję };-) dobrze ze chociaz Ty jesteś ze mna };-) Tymbardziej się cieszę bo od kiedy zajadam BCAA i hyperfusion wszędzie te domsy są wyraźnie mniejsze :-) mam to samo :-)) jest ktos wg wierzacy w tym temacie poza mną %-) ? Ja aczkolwiek, teraz jakoś coraz mniej chodze do koscioła, co nie znaczy że jestem nie wierzący. Ale to nie [...]

[...] + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g 30min przed treningiem Hyper Fusion: 6 caps po treningu /SFD/Images/2015/12/31/c954d92d9d6940dab893d1440bb2bed7.jpg Odczucia: Stano ładnie podziałał, były i chęci i pompa :-) Powoli nudzi się smak C-6, ale wchodzi jeszcze dobrze :-)

[...] x 34kg 4 seria: 15p x 34kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=Ut9OFS9UhpU - wiosłowanie na ławce Dzisiaj nogi i nocka w pracy więc bedzie ciekawie. Wczoraj też zrobilem pierwsze cardio od niepamietnych czasów, 20 minut na rowerku rano - nie wiem co mnie naszlo ale postaram sie co jakis czas wskakiwac na rowerek :P

[...] ***** Niestety bez filmików i foto, bo karta od aparatu została w laptopie :p Trening szczerze nienajlepszy, chciało mi się aż wymiotować choć przerwa od posiłku była spora bo 2h, ale dałem rade zrobić tyle ile widać. Dzisiaj mam dzien nietreningowy,wieczorem jakis wypad na bilard ze znajomymi wiec relaksuje się :) Jutro lece treningowy!

[...] W MC dołożone i to w sumie nie tak mało a jedno pow wiecej niz planowo z zapasem. Ostatnia seria juz z pasem. W sumie to pierwszy raz pasa uzywałem. Drązek na maxa, jak czułem że zaczyna sie oszukiwanie to konczyłem. Wiosła spoko W cable row źle zapamietałem ciezary i nie dołozyłem, ale nie ma co smęcic. To chyba tyle, jutro klata ;-)

[...] 10x65 10x68 / 10x68 / 10x68 / 10x68 / 10x68 10x72 / 10x72 / 10x72 / 10x72 / 10x72 Ostatni trening w tym mikrocyklu, i bardzo udany :-) Do frontów mógłbym jeszcze dorzucić, ale przez następne 4 tygodnie fronty dalej będą jako ćwiczenie główne, więc zapas jeszcze się przyda. Wyciskanie bardzo ciężko poszło, konkretnie czwórki dostały. Prostowanie [...]

[...] środka 3x15-12 15, 15, 12 -ciężar ciała brzuch 10min aero /SFD/Images/2015/12/31/ac2a7646c87e4db7957470b73bd487df.png Dobry trening, w WL dołożone 5kg, jakis tam zapas jest ale nie duzy. Zawsze zapominałem dopisac o jednej serii regresu w WL. W hanlach na skosie dołozone też z jakims tam zapasem. Gilotyna już nie tak lekko. Rozpietki i [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=kZg2pv7qTY0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=yj5NbIJ-ai8&feature=youtu.be Mega trening, pompa ogromna! 1 superseria dość łatwo, ale po regresach pompa już była taka że mogłem iść do domu %-) Druga mimo małych ciężarów ciężko poszła, a łapy myślałem że wybuchną %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + [...]

[...] + MAXs ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=qAzlxI1HQwE - Unoszenie hantli w opadzie Dzisiaj słaba dieta bo zdecydowałem sie na dzien bez mięsa :) rzadko mi się to zdarza ale mysle, że chyba pozytywnie wpłynie taki dzień na organizm ;p nie moze byc monotoni w jedzeniu na codzien! jedynie na redukcji - to moje motto ;p

[...] / 12x20kg / 12x20kg aero 15min /SFD/Images/2015/12/31/891cb80a2b5b49248658d4fcdae883ad.png Barki czyli to co chyba lubie cwiczyc najbardziej ;-) Wycisk spoko. Arnodlki jakoś lzej niż zawsze, ale pompa okrutna. Podciąganie lajtowo, barki już płoneły. składana miażdzy system face pull jakos średnio mi tym razem wszedł i na koniec brzuch.

[...] świetna, porecze fajnie poszły, dolozone i z delikatnym zapasem, wyciskania poziomo tez fajnie poszło, ogolnie progres widze w kazdym cwicezeniu, daje wypiske dzien po treningu, domsy na kaltce sie pojawiły ale na tricepsie bardzo małe :-( aa i przedni akton barku tez dosc czuje %-) Stano działał jak miał działać, pompa bardzo przyzwoita :)

[...] 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 http://www.youtube.com/watch?v=VqBZ5ThKpSk&feature=youtu.be Dzisiaj trening póżniej niż zwykle, i jakoś średnio się chciało ćwiczyć, ale jak już zacząłem to poszło :-P Podciąganie w ostatniej serii już lekko zarzucane, coś ciężko idzie. Wiosło jeszcze z zapasem. Ściąganiem ładnie dowaliłem najszersze :-) [...]

[...] 2 regresy na 15-20p. Pompa na bokach też jakaś mniejsza, może to wina tego że było dziś w huy jasno na silce bo słonce ostro waliło i nieco inny kąt padania światła %-) wiosłowanie do klatki fajnie poszło, ciezar dolozony zgodnie z planem ale chyba to cwiczenie zamienie z jakims innym na tył. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-05 20:59:34

[...] zrobie w sobote klatkę i wracam do 4 treningów w tygodniu. Jednak 5 razy na tydzien w tym jedna partia dwa razy to za duzo przy mojej pracy i uczelni :) bardziej czuję się przemęczony niż dotrenowany :p zobaczymy jak to rozpisać i ruszamy z innym planem (niestety ten pociągnąłem ledwo dwa tygodnie, ale lepiej zmienić bo efekty mogą być odwrotne).

[...] 15x30kg / 15x30kg 6. szrugsy hantlami na skosie 4x15 15x32kg / 15x32kg / 15x32kg / 15x32kg aero brak /SFD/Images/2015/12/31/3069b067dc72482bbb84918b87675930.png Taki lajtowy trening. ogólnie znowu jakos brak checi i zmęczenie odczuwalne. srednio weszło, ale bez tragedii. MC na luzie, wiosła i drazka coś nie czułem ;/ za to wyciąg elegancko

[...] http://www.youtube.com/watch?v=LZ-CrL0GIQk&feature=youtu.be Ciężki trening, ciężary dają już o sobie znać. Za tydzień jeszcze dorzucę kilka kg, ale będzie to już max. Po samych siadach już ledwo dyszałem i stałem na nogach, potem już chodziłem jak połamany %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka [...]

[...] masy :-) Trening udany, dołożyłem już tyle ile mogłem. Na filmiku z podciągania 6 powtórzenie poszło rękami, więc nie liczę. W wiośle niby mógłbym jeszcze trochę dorzucić, ale wydawało mi się że w ostatniej serii już słabo ściskam łopatki. Ściąganie ładnie dowaliło plecki :-) Taka napinka po treningu, żeby w końcu coś w ruchu było, a nie same [...]

[...] po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 120g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: - Hyper Fusion: 6 caps po treningu Odczucia: Od dzisiaj treningu bez stanofusion :-( Ochoty może i nie brakowało, ale pompka wyraźnie mniejsza :-) W ogóle wszyskto się kończy, nie wiem czy starczy do soboty.

[...] 12x45kg 6b.Uginanie nóg 4x12 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg łydki /SFD/Images/2015/12/31/669284da462e48639a2e414074359908.png Spoko nawet. Mała zamuła na poczatku ale potem się rozkreciło. Nie ma co w sumie sie rozpisywac. Jedynie co mnie deerwuje że mnie te barki pobolewaja i w lewym łokciu też;/ Jakieś multimedia ;d [...]

[...] 15p x 5,5kg 3 seria: 15p x 8kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=wTW5OBytqDU - wyciskanie hantli Trening ogólnie nie najlepszy z racji zmęczenia po pięciu dwunastogodzinnych dniach w pracy ale dałem z siebie wszystko. Przed treningiem BE POWER, chociaż to dla pobudzenia. Czekam na paczke z nowymi zabawkami :)